Fill in some text

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারবেন সহজেই!

দিনে অন্ততপক্ষে 7 থেকে 9 ঘণ্টা ঘুম তো খুবই দরকার। তবেই মানুষ সুস্থ থাকতে পারবেন। এবার থেকে এই অভ্যাস গড়ে তুলুন। কারণ কম ঘুমালে মস্তিষ্ক নিজের কাজ ঠিকমতো করে উঠতে পারে না।   

সূর্যের আলো দেহে ডোপামাইন হরমোন বের করে। মুড ভালো রাখার কাজটা করতে পারে এই হরমোন। মাথা ঠান্ডা থআকে। তাই সারাদিনে অন্ততপক্ষে ৫ থেকে ১০ মিনিট আপনি সূর্যের আলোয় দাঁড়ান। আশা করছি বহু সমস্যার সহজ সমাধান করে ফেলতে পারবেন।

এখন মানুষ চিনি বা মিষ্টি যুক্ত খাবার বেশি খান। যদিও এই খাবার কিন্তু শরীরের জন্য ক্ষতিকর। দেখা গিয়েছে, বেশি পরিমাণে রিফাইন সুগার খেলে ব্রেন ড্যামেজ হয়। এমনকী এই অভ্যাস শরীরের অন্যান্য অঙ্গের উপরও প্রভাব ফেলে। মানুষগুলি দ্রুত সবকিছু ভুলে যেতে থাকেন। 

ভোর ভোর উঠে পড়ুন। সূর্যের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে উঠতে পারলে সবথেকে ভালো হয়। আর শুধু ঘুম থেকে ওঠা নয়। বরং আপনি চেষ্টা করুন সকালে উঠে গান শোনার। গান শুনতে পারলেই দেখবেন দুশ্চিন্তা কমেছে অনেকটা। 

ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার খাওয়া সবার আগে জরুরি। আসলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেনের জন্য খুবই উপকারী। ব্রেনের কোষের পুষ্টি জোগায় এই পদার্থ। তাই এই অঙ্গের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। -স্যালমন মাছ, কর্ড লিভার তেল, চিয়া সিড, ওয়ালনাট, সোয়াবিন সহ কিছু সাপ্লিমেন্টে।